از دوران گذشته تا کنون، انسان‌ها همواره تاکید داشته‌اند تا شیوه زندگی خود را شناسایی و کنترل کنند. حتی حکومت‌ها نیز تلاش می‌کنند تا بر تاثیرگذاری بر روی شیوه زندگی مردم تأکید کنند.
اما تفسیر و تعریف انواع سبک‌های زندگی و مفهوم مرتبط با آن در دوران حال رنگ‌های متفاوتی به خود گرفته است.
مفهوم سبک زندگی زمانی مهم می‌شود که تأثیر مستقیمی بر سلامت افراد داشته باشد. به عنوان مثال، اهمیت تغذیه سالم یکی از انواع سبک‌های زندگی است و در این صورت، افرادی که به آن توجه نمی‌کنند، با مشکلاتی همچون اضافه وزن یا بیماری‌های مرتبط ممکن است روبرو شوند.
تعریف سبک زندگی
تعریف سبک زندگی
سبک زندگی می‌تواند به عنوان شیوه زندگی خاص یک فرد، گروه یا جامعه خاص تعریف شود.
به این ترتیب، می‌توان گفت که سبک‌های زندگی مجموعه‌ای از ارزش‌ها، الگوهای رفتاری، وضعیت‌ها و سلیقه‌ها در هر زمینه‌ای را شامل می‌شوند و می‌توانند با توجه به علاقه‌ها، رفتارها، نظرات و جهت‌گیری‌های رفتاری یک فرد، گروه یا جامعه مشخص شوند.
اطلاعات جالبی اینجاست که سبک زندگی افراد و رویکردشان به زندگی به طور قابل توجهی تأثیرگذار بر موفقیت‌های آنها در زندگی است.
بنابراین، می‌توان گفت که مفهوم سبک زندگی مفهومی گسترده است که نمی‌توان به‌سادگی برای آن یک تعریف دقیق تعیین کرد.
اما می‌توان مفهوم را به این صورت بیان کرد که سبک زندگی هر فرد شامل الگوهای رفتاری و عادت‌های روزانه‌ای است که او انجام می‌دهد.
بدون شک، در انجام این الگوها، هر فرد الگوی خودش را دارد که از تفکرها، باورها، ارزش‌ها، تربیت و محیط زندگی او مشتق می‌شود.
| بیشتر بخوانید : عادت های افراد موفق قبل از صبحانه |
ویژگی‌های اصلی سبک زندگی را می‌توان در این موارد خلاصه کرد:
- سبک زندگی شامل الگوهای رفتاری و الگوهای ذهنی است.
- این یک الگوی ثابت از زندگی است که فرد با تفکرهای خاص خود، رفتار ثابت و پیش‌بینی‌پذیری دارد.
- این یک راه برای دستیابی به اهداف و مواجهه با چالش‌های زندگی است.
- این یک ویژگی منحصر به‌فرد و شخصی در افراد مختلف است که به‌همراهی با خلاقیت‌ها، انتخاب‌ها و حتی تعامل اجتماعی اهمیت دارد.
انواع سبک زندگی براساس تئوری آدلر
اولین بار، فردی به نام آلفرد آدلر، مفهوم سبک زندگی را به‌کار برد.
آلفرد آدلر، یکی از روانشناسان برجسته قرن گذشته بود که پس از به‌کارگیری اصطلاح سبک زندگی توسط او، بسیاری از روانشناسان به این موضوع علاقه‌مند شدند و تحقیقات گسترده‌ای در این زمینه انجام شد.
تدریجاً، پژوهش‌گران و روانشناسان متوجه شدند که چرا هر انسانی سبک زندگی خود و به‌طور کلی عادات تغذیه‌ای، رفتاری و حتی عادات ذهنی خود را دارد.
آدلر به‌طور ابتدایی ۴ نوع مختلف سبک زندگی را تعریف کرد و باور داشت که انسان‌ها برای مواجهه با مشکلات زندگی، یکی از این نمونه‌ها را انتخاب می‌کنند:
انواع سبک زندگی استبدادگر یا حاکم:
انواع سبک زندگی استبدادگر یا حاکم:
افرادی که این نوع سبک زندگی را پذیرفته‌اند، عمدتاً علاقه اجتماعی کمی دارند و معمولاً به‌طور مستقیم دستورات به دیگران می‌دهند. به عبارت دیگر، این افراد به‌عنوان فردی خودسر و یا مستبد شناخته می‌شوند.
سبک زندگی گیرنده:
اغلب افراد سبک زندگی گیرنده را انتخاب می‌کنند. به‌علاوه، این افراد انتظار دارند که همه چیز به آنها ارائه شود و به‌همین دلیل به سرعت به دیگران وابسته می‌شوند.
سبک زندگی اجتناب‌گر:
انسان‌هایی که این نمونه سبک زندگی را انتخاب می‌کنند، تلاشی برای مواجهه با مشکلات زندگی نمی‌کنند. به‌طور خلاصه، با اجتناب از هرگونه موقعیت چالشی، تمایل دارند که از شکست‌های احتمالی دوری کنند.
انتخاب این نوع سبک زندگی به‌طور زیادی با وجود اختلال شخصیتی اجتنابی مرتبط است.
سبک زندگی اجتماعی-سودآور:
بر خلاف سه دسته قبلی که بیشتر بی‌توجهی به جنبه اجتماعی دارند، افرادی که سبک زندگی اجتماعی-سودآور را انتخاب می‌کنند، قادر به همکاری با دیگران هستند و در چهارچوب توانایی‌های اجتماعی‌شان به‌خوبی با مشکلات زندگی روبرو می‌شوند.
انواع سبک زندگی
محققان و علمای مختلف، سبک زندگی را به دسته‌بندی‌های متفاوتی تقسیم کرده‌اند که مهم‌ترین آنها عبارتند از:
۱. نمونه‌های سبک زندگی بهداشتی و غیربهداشتی
در صورت تصمیم به پیگیری یک نمونه سبک زندگی بهداشتی، شما باید به‌طور کامل به جنبه‌های مختلف زندگی خود توجه کنید.
به‌عنوان مثال، برای داشتن سبک زندگی بهداشتی، باید غذاهای سالم را انتخاب کرده و از مصرف غذاهای غیربهداشتی مانند غذاهای دارای چربی‌های اشباع شده یا شکر پرهیز کنید و رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید.
در سبک زندگی بهداشتی همچنین، حضور داشتن پرخوری به‌شدت توصیه نمی‌شود؛ پرخوری بیش از حد کلیه‌ها را در معرض خطر قرار داده و در نتیجه، سلامتی شما ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد.
شما می‌توانید در سبک زندگی بهداشتی خود ورزش‌های روزانه مانند یوگا و مدیتیشن (تمرینات ذهنی) را اجرا کنید.
با انجام این تمرینات، بدن و ذهن خود را فعال و سالم نگه داشته و تناسب اندام داشته باشید. به علاوه، کیفیت خواب نیز به عنوان یکی از عوامل اصلی در تعیین سبک زندگی بهداشتی مورد توجه قرار می‌گیرد.
در واقع، اگر به مقدار کافی خواب نخوابید، بدیهی است که در طول روز با خستگی مفرط، کاهش انرژی و حتی کسلی مواجه می‌شوید.
کیفیت خواب می‌تواند به‌تنهایی نشان‌دهنده سبک زندگی بهداشتی یا غیربهداشتی شما باشد و اگر به خوبی به خواب برسید، میزان انرژی، روند فعالیت‌های روزانه و حتی روحیه شما متأثر می‌شود.
سبک زندگی هر انسان روی عادات، لباس‌پوشی، روابط اجتماعی، تغذیه و عوامل مشابه تأثیر می‌گذارد که با انتخاب عادت‌های مثبت و سلامتی، مسئولیتی نسبت به بهداشت خود به عهده می‌گیرید.
۲. سبک زندگی فعال
سبک زندگی فعال، به نزدیکی و تناسب با سبک زندگی بهداشتی نزدیک است.
افرادی که فعالیت‌ها یا ارتباطات اجتماعی را دنبال می‌کنند و یا تمایل به بودن مشغول و خلاقانه دارند، انسان‌هایی هستند که سبک زندگی فعال را انتخاب کرده‌اند.
همچنین، یک سبک زندگی فعال می‌تواند شامل انجام ورزش‌ها و تمرینات روزانه، شرکت در فعالیت‌های گروهی یا به‌عضویت پیوستن به انجمن‌ها یا باشگاه‌های مختلف و داشتن بدن و ذهنی سالم و فعال باشد.
در واقع، با پیروی از این سبک زندگی، بدن و ذهن شما همواره در حالت انرژی و کنش قرار خواهند گرفت.
با این حال، به‌یاد داشته باشید که سبک زندگی فعال به این معنا نیست که شما باید به‌طور زیاد از بدن یا ذهن خود استفاده کنید و اهمیت رعایت تعادل در هر زمینه را نباید فراموش کنید.
۳. سبک زندگی غیرمعمول
هنرمندان مانند اشخاصی که در حوزه موسیقی فعالیت دارند و همچنین افرادی که از زندگی غیرمادی پیروی می‌کنند، به سبک زندگی غیرمعمول علاقه دارند.
اگر سبک زندگی غیرمعمول را انتخاب کرده‌اید، علاقه‌مند به سفرهای بیشتر، ماجراجویی‌ها، جستجوی معانی روحی، شرکت در اجراهای هنری و موسیقی و سایر فعالیت‌های مشابه خواهید بود.
در این سبک زندگی، افراد معمولاً ظاهری منحصربه‌فرد دارند، در برقراری ارتباط با دیگران ماهرانه عمل می‌کنند و به‌صورت فزاینده‌ای در جلسات و مراسم شرکت می‌کنند. این نوع سبک زندگی، امروزه در جامعه به طور گسترده مشاهده می‌شود.
ممکن است خود شما نیز به عنوان فردی با سبک زندگی غیرمعمول شناخته شوید یا افرادی با این ویژگی‌ها در اطرافتان وجود داشته باشند.
| بیشتر بخوانید : چگونه کسب و کار راه اندازی کنیم ؟ |
اما چگونه سبک زندگی ما شکل می‌گیرد؟
سبک زندگی نمایانگر تصویری است که از خود داریم و چگونگی دیدگاه ما به این تصویر است.
اینکه چگونه خودمان را می‌بینیم و باور داریم که دیگران نیز ما را چگونه می‌بینند، از اهمیت زیادی برخوردار است.
همچنین، سبک زندگی نتیجه‌ای از ترکیب انگیزه‌ها، نیازها و تمایلات ماست و تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد.
بدین ترتیب، می‌توان گفت که سبک زندگی توسط عوامل متعددی تعیین می‌شود و تفاوت‌های آن در نهایت به شکل‌گیری آن کمک می‌کند.
طبق نظریه آلفرد آدلر و همکارانش، عوامل مهم‌تری که به شکل‌گیری سبک زندگی افراد کمک می‌کنند، عبارتند از:
طبق نظریه آلفرد آدلر و همکارانش، عوامل مهم‌تری که به شکل‌گیری سبک زندگی افراد کمک می‌کنند، عبارتند از:
۱. جنسیت فرد
۲. وضعیت ظاهری و جسمانی فرد
۳. شرایط اقتصادی و اجتماعی خانواده
۴. دیدگاه و نگرش والدین به جنبه‌های مختلف زندگی
این موارد، عوامل اساسی و تأثیرگذاری هستند که می‌توانند بر سبک زندگی تأثیرگذار باشند.
بدون شک، عوامل دیگری مانند مذهب نیز می‌توانند تأثیری در انتخاب سبک زندگی داشته باشند. به نتیجه، به‌طور کلی می‌توان گفت که ترکیب این عوامل باعث می‌شود سبک زندگی شما با دیگران تفاوت داشته باشد.
جالب است بدانید که تمام این عوامل باعث می‌شوند نگرش شما نسبت به دنیا و زندگی، اهدافتان، روبرویی با چالش‌ها، دیگران، جنس مخالف و… تشکیل شود.
عوامل تأثیرگذار بر تغییر سبک زندگی
همانگونه که اشاره شد، سبک زندگی مجموعه الگوهای رفتاری و الگوهای ذهنی افراد را شامل می‌شود. با استفاده از موارد زیر، می‌توانید به سادگی سبک زندگی خود را تغییر دهید:
برنامه‌ریزی:
در صورت جستجو در اینترنت، مقالات زیادی در مورد اهمیت برنامه‌ریزی خواهید یافت. برنامه‌ریزی صحیح و منظم به طور قابل توجهی به موفقیت افراد کمک می‌کند. برای انتخاب یک سبک زندگی سالم و صحیح، توصیه می‌شود برنامه‌ریزی دقیقی داشته و زمان و نحوه انجام کارهایتان را مشخص کنید.
تغذیه:
بدون شک، تغذیه صحیح و سالم تأثیر زیادی بر سبک زندگی موفق دارد. با تغییر در تغذیه خود، از فواید قابل توجهی از تغذیه سالم بهره‌مند خواهید شد و عملکرد مغز و کارایی فعالیت‌هایتان را افزایش خواهید داد.
رویکرد و دیدگاه:
تغییر در نگرش به مسائل و چالش‌های زندگی می‌تواند به طور کامل سبک زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار دهد. پذیرش تفکر خلاق و توانایی در تحلیل موارد باعث بهبود سبک زندگی‌تان می‌شود. نگرشی مثبت به دنیای پیرامونتان، باعث لذت‌بردن از نتایج این تغییر در دیدگاه به موارد مختلف می‌شود.
یادگیری مهارت:
آموختن مهارت‌های نرم به شما اجازه می‌دهد تا دانش و تخصص خود را به میزان بهتری به کار ببرید. علاوه بر آن، این مهارت‌ها باعث می‌شوند با محیط و افراد اطرافتان بهتر ارتباط برقرار کنید و از فعالیت‌های شغلی و تحصیلی خود لذت بیشتری ببرید. این تغییر به شما تجربه یک سبک زندگی شادتر را ارائه خواهد داد.
عوامل دیگری همچون شیوه لباس‌پوشیدن، اصول اخلاقی و مذهبی، تمرینات ورزشی، برقراری روابط اجتماعی و حتی مواردی مانند آراستن منزل یا محل کار، تغییرات مؤثری را در سبک زندگی شخصی شما ایجاد می‌کنند. برای کشف این عوامل، کافی است به دقت به اطرافیانتان نگاه کنید.
جمع‌بندی
مهم‌ترین موضوعی که در انتخاب و تغییر سبک زندگی باید مورد توجه قرار گیرد، شناخت دقیق از ویژگی‌های شخصیتی، علاقه‌ها، محدودیت‌ها و حتی محیطی است که در آن زندگی می‌کنید.
به عبارت دیگر، برای یافتن بهترین سبک زندگی باید به همه ابعاد زندگی‌تان توجه کرده و از تأثیرات تمام عوامل بر تشکیل سبک زندگی‌تان آگاهی داشته باشید.
شما باید هر لحظه را به شکل جامع و تمام عیار زندگی کنید و از تمام جنبه‌های آن لذت ببرید. با رعایت رژیم غذایی سالم و انجام ورزش، می‌توانید به سلامت خود اهمیت بدهید و همچنین به آمادگی ذهنی و سلامت روانی خود توجه کنید. همچنین برای دست‌یافتن به اهدافتان، باید کوشش کنید و یک زندگی خوشحال و پربار را تجربه نمایید.
در ویرگول بیشتر راجب سبک زندگی بخوانید
