درون گرایی به منزله یکی از ویژگی های روانشناختی افراد است که نشانگر تمایل آن ها به تمرکز بر درون خود و تجربه شخصی است. در حالی که بسیاری از افراد تمایل دارند به محیط بیرونی خود توجه کنند و با دیگران در ارتباط باشند، افراد درون گرا به دنبال برقراری ارتباط با درون خود هستند و از طریق تمرکز بر افکار، احساسات و تجربیات شخصی خود، شناخت و بهبود فردی را تجربه می‌کنند.
در این مقاله از سایت مجله آنلاین، قصد داریم به بررسی مفهوم و مبانی درون گرایی پرداخته و سپس به معرفی و بررسی مشخصات افراد درون گرا بپردازیم. برخی از این مشخصات شامل عوامل روانشناختی، رفتاری و اجتماعی می‌باشند.
در بخش اول، به شرح مفهوم درون گرایی و تأثیرات آن بر سلامت جسمی و روانی افراد خواهیم پرداخت. سپس، مشخصات مرتبط با درون گرایی را بررسی خواهیم کرد که شامل ویژگی های شخصیتی، روش های مدیریت و استفاده از زمان،روابط اجتماعی و تفکرات عمیق میشوند.
هدف این مقاله، ارائه یک نگاه جامع به درون گرایی و مشخصات افراد درون گرا است که به خوانندگان کمک میکند تا بهتر درک کنند که درون گرایی چه معنایی دارد و چگونه می‌توانند با این افراد ارتباط برقرار کنند.
درون گرایی به چه معناست؟
درون گرایی به چه معناست؟
در مدل یونگ، درون گرایی و برون گرایی به عنوان ویژگی های دوقطبی محسوب میشود. به این معنی که شما می‌توانید یا درون گرا باشید یا برون گرا.
درون گرایی به تعبیر کارل یونگ، به معنای تمرکز فرد بر احساسات، افکار و دنیای داخلی خودش است. میزان دوپامین در ذهن درون گراها بیشتر است و احتیاج آن ها به تحریک محیطی برای ترشح دوپامین وجود ندارد. بنابراین، یک فرد درون گرا کسی است که بیشتر با احساسات و دغدغه های درونی خودش درگیر است. در حقیقت، کمتر از یک سوم مردم درون گرا هستند. درون گرایی و برون گرایی ، دو قطبی هستند که عوامل زیادی می‌توانند در طول زندگی شما را به سمت هر یک از این قطب ها جذب کنند، از جمله نوع تغذیه، ژنتیک، سرشت شما و تعاملات محیطی. هم درون گراها و هم برون گراها و حتی دوگراها (که به تازگی به آنها میان گرا ها گفته میشود) برای جامعه مفید هستند.
مشخصات افراد درون گرا چیست؟
مشخصات افراد درون گرا چیست؟
افراد درون گرا ویژگی های مثبت و منفی ندارند، اما در برخی ویژگی ها نیازمند بهبود و تقویت هستند. درون گرا ها، برای دریافت سلامتی و تعادل به شرایط زیر نیاز دارند:
– دارای تعادلی مناسب در ویژگی‌ها و تناسب با محیط خود باشند.
– با خودش آشنا و آگاهی کاملی از ویژگی های شخصیتی، سرشت و انعطاف پذیری خود داشته باشند.
– توانایی تطبیق با باور ها و انعطاف پذیری لازم را در تعاملات زندگی داشته باشد.
بیشتر بخوانید:تکنیک های مشاوره فردی چیست؟ ۶ روش که باید بشناسید
یک درون گرا:
- او علاقه‌مند است به گفتگو های دیگران گوش فرا دهد.
- توانایی نوآوری بالایی دارد.
- احساس خشم نسبت به خود محوری ندارد.
- قبل از شروع یک کار، در مورد آن تفکر و خیال پردازی زیادی میکند.
- اگر یک موضوع باعث ناراحتی او شود، اجتناب میکند که به نوعی یک فرار است، اما در ظاهر به نظر می‌رسد که تمرکز ندارد.
- تحقیقات نشان می‌دهد که درون گرا ها بیشتر احساس افسردگی می‌کنند.
- به طور عمده، به صلاح خود توجه میکند.
- می‌تواند یک سخنران پرشور باشد و سپس به تنهایی خود پناه ببرد.
- عموما کم‌حرف است، نه اینکه نتواند حرف بزند!
- نیاز به ارتباط بالایی ندارد و ترجیح می‌دهد به جای اینکه در محیطی شلوغ باشد در تنهایی خودش باشد.
- شدت عصبانیت در درونش بسیار بیشتر از آنچه که برونش نشان می‌دهد وجود دارد!
- مسائل را بیش از حد تجزیه و تحلیل و تفسیر میکند.
- بیشتر وقت خود را به تنهایی سپری میکند.
- پیامک را نسبت به تماس ترجیح می‌دهد.
- از دعوت به جشن و مهمانی لذت می‌برد، اما به مهمانی های شلوغ علاقه‌ای ندارد.
- بیشتر علاقه مند به قرار های دو نفره است.
- عاشق شنیدن گفتگو های عمیق، به ویژه درباره کتاب ها و فیلم های مورد علاقه‌اش است.
- یک درونگرا است که انرژی خود را از درون بدست می‌آورد، اما نمی‌تواند تمام نیازهای خود را به تنهایی برآورده کند.
- زمان زیادی طول می‌کشد تا فردی را برای تعامل پیدا کند.
- حتی در جمع پر از افراد، برای چند لحظه نیاز به آرامش دارد.
- جای خلوت خودش برای او بهترین مکان است.
- متأسفانه، اغلب توسط والدینش به خوبی شناخته نمی‌شود.
- ترجیح می‌دهد بنویسد تا حرف بزند.
- برای تمرکز نیاز به سکوت دارد.
- برای تصمیم گیری نیاز به زمان دارد.
- هیجان را تجربه میکند، اما آن را کمتر نشان می‌دهد.
- احتمالاً بسیار حرف می‌زند، اما افکار و گفته های صمیمی خود را به راحتی نمیگوید.
- اغلب مشکلاتش را به کسی نمیگوید.
- تمایل بیشتری به ارتباط با حیوانات دارد.
- از حرف هایی که می‌زند، کمتر پشیمان میشود.
- به خوبی گوش می‌دهد و جزئیات صحبت های شما را به خوبی به یاد می‌سپارد.
- سوالات خود را در ذهنش تکرار میکند، اما بیشتر آن ها را نمیپرسد.
- اغلب با کنسل شدن یک برنامه شلوغ، هیجان زده و خوشحال میشود.
- علاقه مند است به شنونده بودن.
- می‌تواند خودش را سرگرم کند با فعالیت هایی مانند تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن و آشپزی.
- توانایی درک و همدلی او بالاست.
- خود آگاهی او بالاست، اما نیاز به ارتباط برای بهتر شناختن خود دارد.
- با یک فرد افسرده متفاوت است، افسردگی یک اختلال است، اما درونگرایی یک نوع تمایل است.
- تجربه هایی مانند شرایط قرنطینه ممکن است به او حس خوبی بدهد.
- از تماشای شادی دیگران بیشتر لذت می‌برد تا در آن شرکت کند.
- اغراق نمی‌کند، بلکه ترجیح می‌دهد تنها کار کند.
- حتی اگر به کسی اعتماد داشته باشد، صحبت کردن در مورد مسائل خصوصی برایش دشوار است.
- بسیاری از زمان ها از کار یا مشکلی که دارد، دلسرد میشود فقط به خاطر اینکه نیاز به تماس تلفنی دارد.
- در ذهنش فریاد می‌زند، اما در بیرون سکوت میکند.
- علاقه مند به درد و دل کردن با دیگران نیست.
یک درون گرا برای تعامل بهتر چه کار کند؟
یک درون گرا برای تعامل بهتر چه کار کند؟
احساس شباهت با یک فرد برون گرا برای یک درون گرا اجباری نیست و در واقع هرگز نباید این احساس را داشته باشد.
در فرهنگی که برون گرایی به عنوان یک ایده‌آل تلقی میشود، احتمالاً درون گراهای زیادی فکر می‌کنند که باید مثل برون گراها عمل کنند تا در جامعه قبول شوند.
درون گرا هایی که در یک زمان نسبتاً طولانی و به صورت مستمر، کم‌کم و به شکلی نارسا، ماهیت اصلی شخصیت خود را سرکوب می‌کنند و به طرزی غیراصیل زندگی می‌کنند، سلامت جسم و روح خود را به خطر می‌اندازند و درگیر تنش، اضطراب و استرس میشوند.
ضرب المثل یا توصیه مشهوری که می‌گوید: “تظاهر کن تا بتوانی به آن بررسی” گاهی اوقات توصیه‌ای خطرناک است و ما نباید درون گرا را در محیط شغلی و زندگی‌ای که مجبور است نقش بازی کند، قرار دهیم؛ زیرا این سرکوب خود بودن و پوشاندن او را به تدریج به سمت خشم می‌برد.
درون گرایی همانند دلیلی نیست که ما را مجبور به دوری از ارتباطات اجتماعی و دوری از مردم کند. بهتر است تعادل را رعایت کنیم.
بیشتر بخوانید:
در تعامل با یک درون گرا چگونه رفتار کنیم؟
- به جستجوی عشق در رفتار درونگراها پرداخته و آن را بیابید.
- در کار گروهی به نیاز های درون گراییشان توجه کنید.
- بدون داشتن دید ذاتی، اگر به مهمانی نیامده اند قضاوت نکنید.
- از قضاوت آنها دوری کنید.
- به جای دعوت به رفتن به فلان مکان، از برنامه هایشان بپرسید.
- سوالی بپرسید و فرصت دهید تمرکز کنند.
- درون گراها برای تعامل نیازمند تحلیل محیط هستند، به آنها زمان بدهید.
- بگذارید با محیط خو بگیرند.
- اگر فرزندتان درون گراست، از فشار قرار دادنشان برای داشتن دوستان بیشتر خودداری کنید.
- قبل از تماس تلفنی، از طریق پیامک اطلاع دهید و موافقتشان را بگیرید.
- با درون گرا ها در مورد جزئیات روزمرگی شان گفتگو نکنید.
- صبور باشید تا آنها بتوانند بهترین وجه خود را بروز دهند.
- اگر شما رئیس یک درون گرا هستید، ارائه پروژه های فردی آنها را خرسند می کند.
- علاقه آنها به تنهایی همیشگی نیست، پس به آنها پشت نکنید.
- ممکن است شهربازی یک گزینه مناسب برای پیشنهاد به آنها نباشد.
- اگر به تنهایی به کافه می روند، برایشان راحت تر است نه اینکه شما را دوست ندارند.
- وقتی آنها رو ببینید به سویشان نروید، چون درون گرا ها دوست ندارند تیپ شخصیتیشان مورد توجه قرار بگیرد.
- به آنها حساسیت نشان ندهید.
- در خصوص افسرده ها دقت کنید تا خطا نکنید چون آنها افسرده نیستند.
- اگر می‌خواهند تنها باشند، به دلیل نیاز به خلوت بودن برای شارژ کردن خودشان هستند.
- بدانید که خود سرزنشی از ویژگی های درون گراها نمی باشد.
- برای آن ها مشکل است که در مهمانی های پشت سر هم شرکت کنند، زیرا توانایی حضور و شرکت در چنین موقعیت هایی را ندارند. عیددیدنی‌ها و دیدارها و واجبات تعاملی برایشان خسته کننده است.
- وقتی عصبانی هستند، به آنها نگویید: حالا چیزی نشده، آروم باش! بهتر است سکوت کنید.
- سعی کنید بیشتر برایشان گوش فرا دهید.
- وقتی اشتباه می‌کنند، اشتباهشان را به روی آن ها نیاورید.
- دستوری با درون گراها صحبت نکنید.
- گاهی اوقات برای آنها “فکر بیش از حد یا Overthinking “رخ می‌دهد؛ بهتر است از آن ها بپرسید: آیا می‌توانم بهتان کمکی کنم؟
- اگر توانایی های شغلی آنها را تحسین می‌کنید، خودتان می‌توانید در پیش برد این موضوع باشید.
- به یک درون گرا نگویید چرا ساکت هستی؟ آیا از چیزی ناراحت هستی؟
- به آنها غر نزنید و نگویید چرا هیچ‌گاه زنگ نمی‌زنی.
- درون گرا ها با برون گرا ها متفاوت هستند، نه بهتر و نه بدتر!
- برای آن ها فضای خلوت را فراهم کنید.
- به نظم و ترتیب اتاق آن ها دست نزنید و تغییری در آن ایجاد نکنید.
- بدانید که نتوانستند با نخواستند تفاوت دارد؛ این موضوع را راجع به آنها در رابطه با آنها بفهمید.
در این مقاله ما سعی کردیم به طور کلی به توضیح معنای درون گرایی و مشخصات این گونه افراد بپردازیم تا شما عزیزان نسبت به اطرافیان خود که درون گرا هستند رفتار درست را انجام دهید.امیدواریم مفید بوده باشد.
منبع:ایمپو
