دوران مجردی یکی از مراحل مهم در زندگی انسان است که اغلب با تجربه های جدید و استقلال بیشتر همراه است. در این دوران، ممکن است به دلیل فشردگی زمانی و بالا بودن سطح استرس، تغییر در الگوی مصرف غذایی رخ دهد. غذاها و رژیم غذایی مجردان می‌تواند متفاوت و یا متکی به سبک زندگی فرد باشد. در این مقاله از مجله آنلاین، قصد داریم به معرفی و بررسی برخی از غذاهایی که در دوران مجردی معمولاً مصرف می‌شوند، بپردازیم.
یکی از غذاهای معروف در دوران مجردی، غذاهای سریع و آسان پخت می‌باشد. این غذاها معمولاً آماده‌ی خوراک هستند و نیازی به آشپزی یا طولانی کردن فرآیند پخت ندارند. نمونه هایی از این غذاها شامل پیتزا، ساندویچ‌ها، تن ماهی و غذاهای فست فود می‌باشند.
علاوه بر غذا های سریع، برخی از مجردان تمایل دارند تا خود آشپزی کنند. اما غذاهای آماده‌ی خریداری شده ، غذاهای منجمد، مانند برگر های گوشتی، نان و پیش تهیه های مشابه می‌توانند یک راه مناسب برای تامین نیازهای غذایی باشند.
علاوه بر این، در دوران مجردی، برخی از افراد تمایل دارند تا غذاهای سالم و متعادل را در رژیم خود جای دهند. این شامل مواد غذایی پر از مواد مغذی مانند سبزیجات و میوه ها، غلات کامل و منابع پروتئینی مختلف است.
در نهایت، تغییر در رژیم غذایی در دوران مجردی فرصتی است به منظور تجربه‌ی غذاهای جدید و متنوع. به طور خلاصه، در دوران مجردی، غذاها و رژیم غذایی باید به تناسب و سبک زندگی فرد پاسخگو باشد. در این مقاله از سایت مجله، تلاش می‌کنیم با معرفی و بررسی برخی از غذاهای معمول در این دوران، به مجردان راهنمایی کنیم تا روزهای مجردی خود را با غذاهای خوشمزه، سالم و متنوع تر کنند.
غذاهای دوران مجردی
برخی از مرسوم ترین غذاهای دوران مجردی عبارتند از:
ساندویج:
ساندویچ ها به عنوان یکی از گزینه های پرطرفدار و سریع در دوران مجردی شناخته می‌شوند. این غذاهای ساده و قابل حمل، به فرد امکان می‌دهند تنوعی از گزینه‌ها را براساس سلیقه خود تجربه کند. از ساندویچ های کلاسیک مانند مرغ و گوشت گوساله، تا نسخه های مدرن با آووکادو یا سبزیجات تازه، این غذا انعطاف پذیری را در مواد و ترکیبات فراهم می‌کنند. با سادگی تهیه و مصرف آسان، ساندویچ‌ها به فرد اجازه می‌دهند در طول روز انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را با ترکیبات غذایی متنوع تامین کند. همچنین، این گزینه های سریع و اقتصادی دسترسی آسانی به غذا را برای افراد فراهم می‌کنند.
پاستا:
پاستا به عنوان یکی از غذاهای محبوب و مناسب در دوران مجردی شناخته می‌شود. این غذا با تنوع بالا در انواع و اشکال مختلف، تهیه آسان و قابلیت ترکیب با انواع سس‌ها و مواد افزودنی، انتخاب ایده‌آلی برای افرادی است که به دنبال یک وعده سریع و لذیذ می‌باشند. پاستا فرصتی را فراهم میکند تا با تغییر در نوع سس یا مواد افزودنی، هر بار یک طعم جدید و دلچسب را تجربه کنیم. با اینکه این غذا با آشپزی آسان و کم هزینه به دست می‌آید،اما باز هم قابلیت انجام آشپزی حتی برای کسانی که مهارت آشپزی ندارند را هم دارد. با وجود مزایای فراوان، پاستا به عنوان یک گزینه اقتصادی، سریع و خوشمزه در سبد غذایی افراد مجرد جایگاه خاصی دارد.
تخم مرغ:
تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی پروتئین و مواد مغذی در سبد غذایی افراد مجرد، بسیار محبوب است. انواع مختلف تخم‌مرغ از جمله نیمرو، املت و آب پز، به فرد اجازه می‌دهد طعم و خواص مختلفی از این منبع غذایی متنوع را تجربه کند. تنوع انواع تخم مرغ فرصتی را به فرد می‌دهد تا بر اساس سلیقه و نیاز های تغذیه‌ای خود انتخاب کند و از تنوع و مزایای غذایی این منبع پرفایده استفاده کند.
بیشتر بخوانید:سریع و آسان؛ طرز تهیه خمیر پیراشکی
اوتمیل:
صبحانه با جو دوسر یا اوتمیل یک انتخاب مناسب برای دوران مجردی است. جو دوسر از جمله مواد غذایی با انرژی بالا و فیبر غنی است که به تامین انرژی پایدار و کنترل اشتها کمک میکند. صبحانه با جو دوسر معمولاً شامل موادی مانند جوانه جو، میوه، مغزهای خشک و محصولات لبنی است، که انواع غذایی را تنوع بخشیده و مواد مغذی مهمی را فراهم میکند. این صبحانه نه تنها به فرد انرژی لازم برای شروع روز را می‌دهد، بلکه به عنوان یک گزینه سریع و سالم نیز شناخته می‌شود. علاوه بر این، تهیه این نوع صبحانه نیازی به آشپزخانه ندارد و به راحتی می‌توانید در دوران مجردی، زمانی که ممکن است وقت کافی برای پخت و پز صبحانه نداشته باشید، استفاده کنید.
انواع کنسرو:
کنسروها یکی دیگر از انتخاب های آسان برای افراد مجرد هستند. انواعی از کنسروها شامل کنسرو میوه (کمپوت)، سبزیجات، لوبیا، انواع سوپ‌ها، ماهی و گوشت هستند. در این دوره زمانی، مجردها و به خصوص دانشجویان می‌توانند با استفاده از این کنسرو ها، هزینه‌ی کمی نهایتاً در مورد مالی و زمانی داشته باشند و یک وعده غذای روزانه را با استفاده از این مواد کنسروی تامین کنند.
نودل مرغ و قارچ:
ابتدا قارچ‌ها را با مقداری آبلیمو درون تابه تفت می‌دهیم. سپس مرغ را خرد کرده و در روغن زیتون تفت می‌دهیم. بعد از آن، مرغ و قارچ را در تابه با هم مخلوط کرده و به آن آب مرغ، خامه و ادویه‌ها را اضافه می‌کنیم. مخلوط را روی حرارت ملایم قرار می‌دهیم تا آب تبخ شود و مرغ کمی بپزد. نودل را در آب جوش می‌ریزیم و پس از سه دقیقه آبکش می‌کنیم و به مخلوط مواد اضافه می‌کنیم و خوب تفت دهیم. سپس با ریحان خرد شده آنرا سرو می‌کنیم.
سیب زمینی تنوری:
سیب زمینی تنوری
برای تهیه سیب زمینی تنوری، ابتدا فر را گرم کنید. سپس سیب زمینی ها را به دقت بشویید و پوست آنها را با یک برس تمیز کنید. سپس پوست سیب زمینی‌ها را با روغن زیتون چرب کنید. بر روی سیب زمینی ها کمی نمک و فلفل بریزید و با چنگال چند سوراخ روی آنها بسازید تا بخار خروجی و پخت سیب زمینی را تسهیل کند. سینی فر را با فویل پوشانده و سیب زمینی‌ها را روی آن بچینید. سپس آنها را به مدت ۶۰ دقیقه در فر قرار دهید تا به شکل تنوری در بیایند. پس از پخت سیب زمینی ها، آنها را از فر خارج کنید و تا زمانی که داغ هستند، یک برش در وسط آنها ایجاد کنید. همچنین، اگر می‌خواهید می‌توانید سیب زمینی را از ابتدا به قطعات کوچک خرد کرده و سپس مراحل فوق را اجرا کنید، فقط زمان پخت سیب زمینی کاهش می‌یابد. در آخر، می‌توانید سیب زمینی را با سس کچاپ سرو کنید.
در این مقاله به معرفی انواع غذای معروف و مرسوم دوران مجردی پرداختیم.البته لازم به ذکر است که دانشجویان و مجردان عزیز به سلامتی خود اهمیت بدهند و از ترکیبات غذایی مقوی استفاده کنند.
منبع:chetorr.ir
