منظور از سبک زندگی یا لایف استایل چیست؟1401-12-08

سبک زندگی یا لایف استایل به کلیت به مجموعه‌ای از الگوها، عادت‌ها، و انتخاب‌هایی گفته می‌شود که یک فرد در زندگی خود برای رسیدن به اهداف و تجربه کردن خوشبختی و رضایت برای خودش انتخاب می‌کند. به عبارت دیگر، سبک زندگی شامل رویکردهایی است که افراد در زندگی خود انتخاب می‌کنند و شامل مواردی از جمله تغذیه، ورزش، کار، تفریح، روابط اجتماعی، محیط زیست و سبک مد و پوشش است.

سبک زندگی شخصیت یک فرد را بیان می‌کند و نشان دهنده ارزش‌ها، اولویت‌ها، و الگوهای رفتاری است که به هدف رسیدن به زندگی بهتر و رضایت بیشتر برای خود انتخاب می‌کند. در برخی موارد، سبک زندگی می‌تواند نشان‌دهنده فرهنگ و منطقه‌ی محل سکونت یا زندگی فرد باشد.

 

تاثیر سبک زندگی سالم در زندگی روزمره

سبک زندگی ممکن است به عنوان یک ابزار برای مدیریت و کنترل استرس، اضطراب و افزایش کیفیت زندگی استفاده شود. برای مثال، انجام فعالیت‌های مورد علاقه، مراقبت از سلامتی و تغذیه سالم، تعادل بین کار و زندگی شخصی، و پرداختن به روابط اجتماعی قوی می‌تواند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و موثر به کار گرفته شود.

بیشتر بخوانید :چگونه شاد و سالم زندگی کنیم ؟

در نهایت، سبک زندگی یک فرد می‌تواند شامل یک مجموعه از انتخاب‌های شخصی و اولویت‌ها باشد که بر اساس آن او زندگی خود را مدیریت می‌کند. این انتخاب‌ها ممکن است تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله فرهنگ، تربیت، محیط، تجربیات قبلی، و اهداف شخصی قرار گیرند. در کل، سبک زندگی یک فرد به عنوان نمایانگر مسیری است که او در زندگی خود طی می‌کند و به عنوان یک ابزار برای رسیدن به خوشبختی، رضایت و کیفیت زندگی بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرد.

 

مفهوم سبک زندگی چیست ؟

مفهوم سبک زندگی در جامعه‌های مختلف بسته به فرهنگ و شرایط اجتماعی، به شکل‌های متفاوتی تعریف و شناخته می‌شود. برای مثال، در برخی جوامع، سبک زندگی ممکن است بیشتر بر تلاش برای کسب درآمد، موفقیت و تحقق اهداف شخصی تمرکز داشته باشد، در حالی که در برخی دیگر، سلامتی، تعادل کار-زندگی، و روابط اجتماعی به عنوان اولویت‌های اصلی در نظر گرفته می‌شوند.

با این حال، در همه جوامع، سبک زندگی به عنوان یک فرایند پویا و تحت تأثیر تغییرات فردی و اجتماعی قرار دارد. به عنوان مثال، با تغییر شرایط زندگی، مانند پیشرفت تکنولوژی، تحولات اقتصادی و تغییرات در ساختار خانواده، سبک زندگی افراد نیز به شکل‌های متفاوتی تغییر می‌کند.

در کل، سبک زندگی یک فرد به عنوان یک نشانگر مسیری است که او در زندگی خود طی می‌کند و به عنوان یک ابزار برای رسیدن به خوشبختی، رضایت و کیفیت زندگی بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. سبک زندگی موثر و سالم، باعث می‌شود که افراد در زندگی خود موفق‌تر و رضایتمندتر باشند و برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود، بهترین عملکرد را ارائه کنند.

 

راه های دستیابی به سبک زندگی صحیح و سالم

برای دستیابی به سبک زندگی موردنظر، افراد باید با توجه به شرایط فردی خود، اولویت‌ها و اهداف شخصی خود را مشخص کنند. برای مثال، یک فردی که به دنبال رسیدن به موفقیت حرفه‌ای است، ممکن است بر روی کسب دانش، توسعه مهارت‌های لازم و بالا بردن عملکرد خود در حوزه شغلی خود تمرکز کند.

به طور کلی، برای دستیابی به سبک زندگی مطلوب، باید به این نکات توجه کرد:

• شناسایی اولویت‌های شخصی: شناخت و مشخص کردن اولویت‌های شخصی، می‌تواند به فرد کمک کند تا بر روی اهداف خود تمرکز کند و زندگی مطلوب خود را تجربه کند.
• تعادل کار-زندگی: برقراری تعادل بین کار و زندگی خانوادگی، می‌تواند به فرد کمک کند که در زندگی خود موفقیت بیشتری داشته باشد و به عنوان یک بخش مهم از سبک زندگی، می‌تواند سبب ایجاد رضایت و خوشبختی بیشتر در زندگی شود.
• سلامتی: حفظ سلامتی جسمی و روانی، بخش مهمی از سبک زندگی است. این موضوع شامل تغذیه سالم، ورزش منظم و کاهش تنش‌های روانی است.
• مدیریت زمان: مدیریت صحیح زمان، به فرد کمک می‌کند که در تعقیب هدف‌های خود، بیشترین بهره‌ وری را داشته باشد و بهترین عملکرد خود را ارائه دهد.

هرکس قابلیت تغییر لایف استایل خود را دارد

با توجه به پاسخ های مختلف ارائه شده درباره لایف استایل، می‌توان به همان تعریفی که در ابتدا از آن ارائه داده شد، رسید. لایف استایل مجموعه‌ای از رفتارها، عادات و تجربیات ماست که شامل گروه‌هایی که با آنها همکاری می‌کنیم، افرادی که با آنها برخورد می‌کنیم و تاثیری که از نظرشان می‌پذیریم، اتفاقاتی که در دوران کودکی به دست آورده‌ایم، عادات غذایی و راه‌هایی که برای سرگرمی انتخاب می‌کنیم، است.

 

با توجه به مطالب فوق، می‌توان نتیجه گرفت که با تغییر رفتار، افرادی که با آنها تعامل داریم، بررسی گذشته و تجربیات آن زمان، تلاش برای کنارآمدن با آن و پذیرش آن و همچنین با افزودن برخی فعالیت‌ها به زندگی و انجام مداوم آن، لایف استایل خود را تغییر خواهیم داد.

 

به علت پیچیدگی و گستردگی مبحث سفر به گذشته و بررسی آن، بهتر است این کار را با کمک یک روانکاو یا روانشناس انجام داد. اما در ادامه، یک تمرین به شما پیشنهاد می‌دهم که با آن می‌توانید به گذشته خود سفر کنید و عادات خود را بررسی کنید.

چگونه لاکچری لایف خود را طراحی کنیم؟

در ابتدای طراحی لایف استایل، بهتر است با پرسیدن دو سوال اساسی شروع کرد: “هدف من چیست؟” و “چه اهمیتی برای زندگی من دارد؟”. همچنین می‌توانیم در خصوص آینده‌ی خود نیز سوالاتی از جمله “آینده‌ام چگونه خواهد بود؟” و “چه ویژگی‌هایی باید در محل زندگی آینده‌ام وجود داشته باشد؟” را مطرح کنیم. در واقع، در صورت داشتن یک هدف قاطع، می‌توانیم بهترین نسخه‌ی خود را طراحی کنیم.

نقش سبک زندگی در پیشگیری از بیماری‌ها

همه ما به صورت روزمره ناراحت سلامتی خود هستیم و راهکارهایی برای ارزیابی صحت تندرستی و سلامت خود به کار می‌گیریم مانند مراجعه به پزشک یا انجام آزمایش‌های تشخیصی، اما فارغ از این هستیم که یکی از عوامل ایجاد بیماری‌های انسان مشکلات سبک زندگی روزمره هستند. به معنای کلی، اصلاح سبک زندگی به مفهوم تغییراتی در جوانب روانی و فیزیکی می‌تواند یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف در انسان باشد.

 

خوشبختانه امروزه با افزایش دانش افراد، بیشتر مردم تمایل به ارزیابی سلامت سبک زندگی روزمره خود دارند و در کشورهای پیشرفته، مراکز و کلینیک‌ها برای مشاوره و تحلیل سبک زندگی در حال گسترش هستند.

 

سبک زندگی روزمره یا “Life Style” موضوع جدیدی نیست و مدت‌ها است که انسان‌ها سعی می‌کنند از طریق آن به اهداف و خواسته‌های خود برسند. این روزها عبارت “سبک زندگی” را بارها می‌شنویم و کمتر کسی در مورد تأثیر آن بر زندگی اطلاعات دارد یا تحقیق کرده است. در این نوشتار، تلاش داریم تعریف دقیق‌تری از شیوه زندگی ارائه دهیم و ببینیم که چه نوع سبک‌های زندگی وجود دارد و حتی چگونه می‌توانیم سبک زندگی مناسب برای دستیابی به خواسته‌هایمان انتخاب کنیم.

بیشتر بخوانید : معرفی کتاب در مورد لایف استایل و سبک زندگی

حقیقتی در مورد لایف استایل

 

یک حقیقت در رابطه با طراحی سبک زندگی را فراموش نکنید و آن این است که یک رویکرد مشخص و همه جانبه برای تمام افراد وجود ندارد؛ بلکه سبک زندگی هر فرد باید مختص خود او باشد. این سبک زندگی نهایتاً باید منجر به رسیدن به رؤیاها و خواسته‌های او شود و آرامش روانی را برای او تأمین کند. البته سبک روزمره شخص نباید به اطرافیان آسیب بزند، آن‌ها را محدود کند یا از خواسته‌هایشان دور کند. به عبارت دیگر، پس از انتخاب سبک زندگی یا همان “Life Style” منطبق با شخصیت خود، لازم است افرادی که دیدگاه‌های مشابه با شما دارند را برای معاشرت انتخاب کنید یا حداقل با افرادی که سبک روزمره آن‌ها تضاد شدیدی با شما دارد، ارتباط چندانی نداشته باشید.

 

همچنین به خاطر داشته باشید که هر سبک زندگی که دارید، برخی از عادت‌ها باعث ایجاد آرامش روانی می‌شود که ارتباطی با نوع سبک زندگی ندارد؛ به‌عنوان مثال، مرتب کردن تختخواب بلافاصله پس از بیدار شدن، مرتب لباس‌پوشیدن و حتی خوش‌بینی از این موارد هستند.

 

سبک زندگی در هر دو الگوی رفتاری و رفتاری اوقات فراغت و (بر اساس فردی) در فعالیت‌ها و نگرش‌ها و علایق و عقاید و ارزش‌ها و تخصیص درآمد بیان شده است. این نیز نشان دهنده تصویر خود یا مفهوم خود افراد است؛ راهی که خود می‌بینند و معتقدند که دیگران دیده می‌شوند. سبک زندگی ترکیبی از انگیزه‌ها و نیازها و خواسته‌ها است و تحت تأثیر عواملی مانند فرهنگ، خانواده، گروه‌های مرجع و طبقه اجتماعی قرار می‌گیرد.

سفر به گذشته برای درک بهتر سوال لایف استایل چیست؟

در کتاب شفای زندگی، خانم لوییز هی برای اولین تمرین از خوانندگان خود درخواست می‌کند که روی یک کاغذ عبارت “من باید” را بنویسند و سپس با شروع به نوشتن پنج جمله یا بیشتر، با این عبارت شروع کنند. بسیاری از افرادی که این تمرین را انجام می‌دهند، به خاطر تأسف‌های گذشته خود، جملاتی نظیر زیر را نوشته‌اند:

 

– من باید رشته دانشگاهی فلان را انتخاب کرده بودم.

– من باید با ورزش فلان شروع کرده بودم.

– من باید به علاقه‌ی خودم پی برده بودم.

– من باید به دختری که دوستش داشتم، بیشتر توجه می‌کردم.

 

بعد از اینکه خوانندگان این جملات را نوشته‌اند، خانم هی از آنها می‌خواهد که علت هر جمله را توضیح دهند و بیشتر به پاسخ‌هایی نظیر موارد زیر رسیدگی می‌شود:

 

– به دلیل مخالفت خانواده‌ام

– به دلیل شرمساری و ترس از قضاوت دیگران

– به دلیل عدم قطعیت و استقامت در تصمیم‌گیری

 

با توجه به فوق، می‌توان گفت که در این تمرین، خوانندگان با نگاه به گذشته، تأسف‌های خود را بررسی می‌کنند و سعی می‌کنند به دلایل عدم اقدام در موقعیت‌های مختلف پی ببرند.

در ادامه تمرین قبلی، خانم لوییز هی خوانندگان خود را به این چالش می‌کشاند که جملات اولیه خود را با عبارت “اگر به راستی می‌خواستم” شروع کرده و بیان کنند که در صورت وجود اراده، می‌توانستند آن کار را انجام دهند. پس از نوشتن این جملات، خانم هی از آنها می‌پرسد که چرا آن کار را انجام ندادند و به پاسخ‌هایی نظیر موارد زیر می‌رسند:

 

– به دلیل مخالفت خانواده‌ام

– به دلیل ترس و اضطراب

– به دلیل عدم اطمینان به خود و نداشتن رویکرد مناسب

 

بعد از انجام این تمرین، افراد متوجه می‌شوند که بسیاری از موانعی که آنها را از رسیدن به اهدافشان باز می‌دارد، مربوط به احساس کافی بودن نیست. در این مورد، دوستی با خود یکی از بهترین راه‌حل‌ها است که می‌توان به افراد پیشنهاد داد. با انجام این تمرین، شما می‌توانید عواملی که باعث ایجاد ترس و اضطراب در ذهن شما می‌شوند را شناسایی کنید و سپس آنها را به صورت قاطعانه از زندگی خود حذف کنید و به جای احساس ناتوانی، به خودتان اعتماد کنید.

بیشتر بخوانید : کنترل خشم و عصبانیت در شرایط بحرانی

خودت رو خودتت درمان کن!

تا زمانی که منتظر دیگران بمانید تا به شما کمک کنند و به شما کمک کنند، مطمئن باشید که هیچ جایی پیش نمی‌روید! خودتان باید مسئولیت زندگی خود را به دست بگیرید. هیچ کس بهتر از شما نمی‌تواند بر روی حال و روزمره‌های شما تأثیر گذار باشد، بنابراین باید از خودتان مراقبت کنید. بلند شوید، دست به کار شوید و برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید. هیچ کس قصد ندارد درک و همدردی با شما داشته باشد، بنابراین بهتر است شیوه‌های تصمیم‌گیری را به خوبی یاد بگیرید و بهترین تصمیمات را برای خودتان بگیرید!

سخن پایانی

به طور خلاصه، سبک زندگی یک فرد، شامل الگوهای عملکردی، ارزش‌ها و اولویت‌های فردی است که او را در زندگی زیبا و سلامت نگه می‌دارد. هر فردی می‌تواند با توجه به نیازهای و وضعیت فردی خود، یک سبک زندگی مناسب برای خود ایجاد کند و با مراقبت از خود، زندگی بهتری را تجربه کند.

در نهایت، باید گفت که سبک زندگی یک فرد، نمایانگر نوع زندگی و الگوهای عملکردی اوست که بر اساس اولویت‌ها و اهداف شخصی، شکل می‌گیرد. برای دستیابی به سبک زندگی مطلوب، باید به نیازهای شخصی خود توجه کرده و اقدامات لازم را انجام داد.

برای آشنایی بیشتر با سبک زندگی به وبسایت متمم مراجعه کنید !