ترس از جداشدگی می‌تواند در هر دو جنسیت، مردان و زنان، حضور داشته باشد. به طور عمومی، زوجین در زمان‌هایی که در حال بررسی احتمال جدایی هستند، ترس از طلاق و اضطراب ناشی از آن را تجربه می‌کنند. همچنین، با گذشت زمان و برای زوجینی که زندگی مشترک طولانی‌تری داشته‌اند، این ترس بیشتر می‌شود. احساس تنهایی و عدم اطمینان از آینده بعد از طلاق نیز از جمله مشکلاتی است که ممکن است مردان و زنان در این موقعیت تجربه کنند. این ترس ممکن است باعث بماندن زوجین در یک رابطه مخرب و آزاردهنده شود. در ادامه به دلایل اصلی ترس از طلاق پرداخته‌ایم که نمی‌توان آنها را نادیده گرفت، اما سوال اصلی این است که آیا با وجود این دلایل، طلاق یک تصمیم درست است؟ هم مردان و هم زنان در مراحل مختلف جدایی تجربه ترس از طلاق می‌کنند. جالب است بدانید که کسی که درخواست طلاق می‌دهد بیشتر از دیگری به این ترس دچار می‌شود، شاید به این دلیل که نگران پشیمانی از تصمیم خود است. این ترس به ویژه در زنان شایع‌تر است، زنان ممکن است به علت ترس از طلاق سال‌ها در روابطی که مخرب است بمانند، حتی اگر به سلامت روانی‌شان آسیب برسد. در ادامه، ابتدا دلایل و سپس راه‌های مقابله با ترس از طلاق شرح داده‌ایم. اما چنین تصمیم حساسی بوده و توصیه می‌شود حتماً مشاوره روانشناسی را در نظر بگیرید.با مجله همراه باشید .
علت‌های ترس از جدایی
بسیاری از افراد، زمانی که تصمیم به جدایی می‌گیرند، احساسات ترس و اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند. این مسئله ممکن است آنقدر آزاردهنده باشد که باعث شود از انجام کارهای روزانه زندگی منصرف شوند یا حتی از تصمیم به جدایی دست بکشند. دلایل متعددی می‌تواند در ایجاد این ترس تأثیرگذار باشند و از جمله مهم‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
| بیشتر بخوانید :آیا شما هم در خواب حرف می‌زنید؟ بررسی علت و درمان آن |
وابستگی عاطفی:
تصمیم به جدایی، به ویژه برای زوجینی که سال‌ها با یکدیگر زندگی کرده‌اند، امری آسان نیست. اغلب زوجین، با وجود تنش‌ها و اختلافاتی که دارند، وابستگی عاطفی به یکدیگر را در خود حس می‌کنند. شکست این پیوند عاطفی، اضطراب زیادی را برای هر دو طرف به همراه می‌آورد. به همین دلیل، قبل از جدا شدن، مهم است که به لحاظ روحی خود را آماده کنید تا بعداً با کمترین آسیب روانی ممکن مواجه شوید. مشاوره روانشناسی و شرکت در جلسات روان درمانی پیش از جدایی می‌تواند به شما کمک کند.
ترس از نداشتن چشم‌اندازی مشخص برای آینده:
اگر تصمیم به جدایی به صورت ناگهانی اتفاق بیافتد یا به هر دلیلی یکی از زوجین هیچ برنامه‌ای برای زندگی پس از جدایی نداشته باشد، احتمالاً با ترس و اضطراب زیادی مواجه خواهد شد. چرا که در این شرایط نمی‌دانید با چه چالش‌هایی روبرو خواهید شد و نحوه مدیریت این چالش‌ها را نیز نیاموخته‌اید. بنابراین، قبل از اینکه به صورت رسمی جدا شوید، باید در مورد آینده خود بیاندیشید و خود را برای مواجهه با آینده آماده کنید.
ترس از جدایی به دلیل مشکلات مالی برای خانم و نگرانی مربوط به مهریه برای آقا
یکی از موانع طلاق، به ویژه برای خانم‌ها، مشکلات مالی است. خانم‌هایی که هیچ شغل یا مهارتی ندارند، نمی‌دانند چگونه زندگی روزمره خود را پس از جدایی تأمین کنند. این مشکل ممکن است باعث شود که تصمیم به طلاق را به تعویق بیاندازند. از سوی دیگر، مردان ممکن است به درآمد همسر خود وابسته باشند، همچنین درخواست مهریه از سوی زن یکی از مسائلی است که باعث می‌شود مردان بترسند یا اقدام به طلاق نکنند.
ترس از جدایی به دلیل مشکلات مرتبط با فرهنگ
در بسیاری از خانواده‌ها و زیرفرهنگ‌های ایرانی، طلاق به خصوص برای زنان به عنوان امری بسیار ناپسند تلقی می‌شود. این مسئله ممکن است باعث شود که افراد اطراف از زنان مطلقه حمایت نکنند یا نگاه بدی به آنها داشته باشند. این موضوع طلاق را به یک فرآیند دردناک‌تر تبدیل می‌کند و فشار روانی زیادی را به زنان تحمیل می‌کند. بنابراین، ترس از جدایی در زنان بیشتر دیده می‌شود. با این حال، با افزایش آگاهی در جامعه امروزی، این موضوع کم‌تر و کم‌رنگ‌تر شده است، اما هنوز هم بسیاری از افراد به دلیل مسائل فرهنگی و اجتماعی ممکن است از طلاق بترسند.
ترس از جدایی به دلیل نگرانی در مورد فرزندان
نگرانی در مورد آینده فرزندان یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های زوجین است که در تصمیم‌گیری برای طلاق تأثیرگذار است. ممکن است نگران باشید که فرزندان شما در پی طلاق از نظر روحی آسیب ببینند و بعداً مشکلات رفتاری داشته باشند. ترس از طلاق به دلیل نگرانی در مورد آینده فرزندان مسئله حساسی است که نمی‌توان آن را بدون بررسی نادیده گرفت. بنابراین، ترس از جدایی در چنین شرایطی کاملاً قابل توجیه است. با این حال، لازم است توجه داشته باشید که فرزندان تحت تأثیرات مختلفی قرار می‌گیرند و اگر زندگی آرامی داشته باشند، از نظر روحی از بچه‌هایی که پدر و مادرشان طلاق نگرفته‌اند، بهتر عمل می‌کنند. بنابراین، اگر از ترس آینده فرزندانتان طلاق را به تعویق می‌اندازید، باید کیفیت زندگی مشترک خود را نیز بهبود دهید و فضایی امن در محیط خانه ایجاد کنید.
توصیه‌هایی برای پیشروی در برابر ترس از جدایی
توصیه‌هایی برای پیشروی در برابر ترس از جدایی
ترس از طلاق موانعی را در مسیر پیشروی در زندگی قرار می‌دهد. برای اتخاذ تصمیم‌های مناسب برای آینده خود، نیاز به مهارت در مواجهه با ترس و انتخاب‌های خوب دارید. در ادامه، تعدادی از توصیه‌های کمک‌کننده را برای غلبه بر ترس از طلاق ذکر می‌کنیم:
۱️⃣ از نظر روحی برای طلاق آماده شوید:
برای پیشروی در مسیر ترس از طلاق، ابتدا باید آمادگی روحی خود را برای آن داشته باشید. این آمادگی به راحتی به دست نمی‌آید و نیاز به درک این دارد که جدایی ممکن است مانند از دست دادن یک عزیز باشد.
شما احتمالاً احساسات مختلفی از جمله خشم، اندوه، دلتنگی، و نفرت را تجربه خواهید کرد و ممکن است واکنش‌هایی نظیر انکار، چانه زنی، و افسردگی را تجربه کنید. شناختن این موارد به شما کمک می‌کند تا تسلط بیشتری بر روی احساسات خود داشته باشید و بفهمید که این تجربیات پایدار نمی‌مانند. مراجعه به یک مشاور روانشناسی می‌تواند به شما به شدت کمک کند تا از نظر روحی آماده‌تر شوید.
۲️⃣ در توانمندسازی خود تلاش کنید:
برای پیشروی در زندگی پس از طلاق و جلوگیری از احساس تکیه بر دیگران، باید مهارت‌های خود را تقویت کنید و به توانمندسازی شخصی خود ادامه دهید. برای مثال، اگر زن هستید و منبع درآمدی ندارید، تلاش کنید قبل از طلاق مهارت‌هایی را توسعه دهید و برای تأمین درآمد خود تلاش کنید. این اقدام به شما این امکان را می‌دهد که به طور مستقل‌تری تصمیم بگیرید و از مواجهه با مشکلات در موقعیت‌های ضعف جلوگیری کنید. اگر مرد هستید، بهتر است در انجام امور خانه‌داری به جای تکیه به زنان اطراف‌تان (همسر، مادر، خواهر، و غیره) خودتان دست بزنید.
۳️⃣ کودکان را برای طلاق آماده کنید:
با توجه به سن کودکان، آمادگی آنها را برای مواجهه با طلاق ایجاد کنید. به ازای هر کودک، میزان اطلاعاتی که به او می‌دهید، متفاوت است. همچنین توجه داشته باشید که بیش از حد اطلاعات به کودکان خود ندهید. به کودکان اجازه دهید تا سوالات خود را بپرسند و از آنها پرسش‌های بیشتری می‌کنند. در هیچ حال نباید به کودکان بگویید که بدگویی از همسر خود کنند، چرا که این کار می‌تواند آنها را سردرگم کند و اضطراب زیادی در آنها ایجاد کند.
۴️⃣ قبل از جدایی، تمام تلاش‌هایتان را برای حفظ زندگی خود انجام دهید
تصمیم به جدایی نباید به صورت عجولانه و بدون در نظر گرفتن تبعات گرفته شود. این ممکن است منجر به پشیمانی شما شود، که می‌تواند به آسیب بزند. در نتیجه، توصیه می‌شود که پیش از اقدام به جدایی، وقت کافی را برای تثبیت هیجانات خود در یک وضعیت ثابت اختصاص دهید و با تکیه بر منطق، از نظریه گرایی بهره‌برید. همچنین، مشورت با یک متخصص در زمینه زناشویی و زوج درمانی به شما کمک زیادی می‌کند تا تصمیم‌گیری مناسب‌تری داشته باشید. روانشناسان متخصص در زمینه زوج درمانی می‌توانند در این مسائل به شما راهنمایی کنند.
۵️⃣ از جلسات روان درمانی فردی بهره‌برید
ترس از طلاق ممکن است ناشی از مشکلات روانی فردی باشد. برای مثال، برخی افراد به شدت به همسر خود وابسته‌اند و حتی فکر به جدایی از او اندوه و اضطراب را به طرف خود جلب می‌کند. این مسئله می‌تواند باعث ایجاد استرس و اذیت طولانی‌مدت شود و از اتخاذ تصمیم برای جدایی بازدارد. در این شرایط، مشاوره روانی و شرکت در جلسات روان درمانی فردی به شما کمک می‌کند تا عوامل عمیق تر ترس‌هایتان را شناسایی کنید، با آنها روبرو شوید، و در نهایت آنها را کنترل کنید.
| بیشتر بخوانید : ۱۷ ترفند روانشناسی که همه‌ی آدم‌ها دوست‌تان بدارند |
سوالات رایج
آیا ادامه دادن به زندگی مشترک به دلیل ترس از جدایی کار اشتباهی است؟
رضایت از زندگی زناشویی یکی از عوامل اساسی در سلامت روان هر فرد است. افرادی که فقط به دلیل ترس از جدایی از همسرشان در کنار هم می‌مانند، اما نمی‌توانند اختلافات موجود را حل کنند، با خطرات زیادی از جمله آسیب‌های روانی روبه‌رو می‌شوند. به همین دلیل همواره توصیه می‌شود که اگر می‌خواهید به زندگی مشترک ادامه دهید، قبل از هر چیز به حل تنش‌ها و مسائل موجود پرداخته و از خدمات مشاوره در این زمینه استفاده کنید.
راه‌های غلبه بر ترس از جدایی چیست؟
برای شکستن قید ترس از جدایی، ابتدا باید علت این ترس را شناسایی کنید. زیرا بخشی از این ترس‌ها ممکن است دلایل معقولی داشته باشند و به شما کمک می‌کنند تا واقع‌گرایانه عمل کنید. اما برای غلبه بر ترس، روش‌های متعددی وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است، اما مهم‌ترین آنها استفاده از مشاوره جدایی است، زیرا تمامی جنبه‌های جدایی شما در این جلسات بررسی خواهد شد.
منبع : سلامت پاد
